sila masa

WYPISKA 30 minut przed siłownia wypiłem kawe na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP Trening NOGI -przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6 -suwnica 180x12 210x10 240x8 -prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria -uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona -wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres [...]

z całym szacunkiem, ale nie pier******* tych głupot, że zacznie Ci mięśnie trawić http://potreningu.pl/articles/3706/masa-nie-idzie-sila-stoi--czyli-co-hamuje-postep--czesc-i/page/2

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

Przemoo17 -napisz jaki rozkład stosowałeś do tej pory i z jaką częstotliwością trenowałeś poszczególne grupy? napisz także dokładniej co jest twoim priorytetem czy masa/siła przy niej i tak musi wzrosnąć/, czy więcej siła/wtedy trening na nią/.

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] tylko doswiadczenie z NITRIXEM zjadlem 1,5 opakowania czyli jakies 560 szt jadlem to z energizerem i trec anabolic bcaa system po treningu carbo z mono. Wrazenia niesamowite sila poszla strasznie nie tyle co masa ale to pewnie standardowy problem diety... dzialanie NITRIXU na tyle mnie pozytywnie nastawilo ze postanowilem sprawdzic reszte... ale [...]

masa idzie w góre i siła , chociaż tyle dobrego %-)

nie ale mi nic masa nie idzie i wydaje mi sie ze to wina testa... bo diete trzymam i tylko sila idzie

Czy może ktoś się bawił w ten specyfik?? Kolega bierze i z tego co widzę efekty są oszałamiające. Fakt faktem insulina jest najniebezpieczniejszym środkiem, złe wyliczenie węgli i śpiączka lub nawet zgon. Z tego co widze po koledze siła i masa rośnie mu bardzo szybko. Do insy bierze kreatynke, carbo i bialko. Jesli ktoś ma jakies doświadczenie w [...]

hm nom ok ok ale jak robię treningi na masę ? :) czy nie można tak zrobić tego że będzie szła po trochu siła i masa czy trzeba się nastawić na masę a siła gdzieś po troszeczku sama będzie ?

Oma siła, Oma masa, Oma zwiększy Ci *****a

o tym właśnie mówiłem :). A o podbijaniu nie wiedziałem :-O ale tak się zrobi. Npp 8tyg? jak podbijasz, 10-12 można ciągnąć, przy 600mg ładnie masa i siła idzie :-) ja byłem bardzo zadowolony, i nawet testa nie bedziesz musiał podbijać bo ciągle masz 750mg i tak więcej od nandro ;]

Witaj-chętnie pomoge, ale....napisz to prosze w punktach -czytelniej, może pomocnym bedzie ten szablon: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

Hades sprobuj HST, sila idzie na nim ladnie, masa rowniez, no ale to jeszcze od koryta zalezy. Ja przeszedlem na splita i jakos chvjowo, lubie doje*bac cale cialo na treningu, nie ma to jak wielostawowe zlozone cwiczenia a nie tam izolowanie sranie zje*bany jestem po robocie, ale spadam zaraz do miasta, a wy sie tak o******lajcie dalej... do zoo

[...] atlasu cwiczen walcze od paru lat. Trening na sile: - Kazda partia 2-3 x w tygodniu (! Nie mniej !). Absolutnie bez sensu jest trenowanie w ukladzie partia 1 x w tygodniu, - cwiczenia podstawowe, - uklad hbw/fbw, - ciezary 85-110%CM (koncetryczne » ekscentryczne) Rzezba: - TAK SAMO jak masa I sila! - dodatkowe aero I interwaly, - zmiany w diecie,

Ultra Amino 5100 sa poprostu świetne ćwicze juz 3 lata i miałem zastuj wziołem te aminokwasy razem a anabolik juice oraz krea alkalyn efektami byłem zaskoczony przełamałem zastój siła skoczyła 10 kg masa o 4 kg teraz po skończeniu tez idzie bardzo dobrze wciaz postępy polecam

siła i masa ^^

oxe skoro siła poszła a masa nie %-)

Hmm, moim zdaniem ćwiczenie z hantelkami na pewno zwiększy wytrzymałość mięśni (zwłaszcza barków), ale czy zwiększy szybkość? Ważny jest kompromis między siłą i szybkością - poszukaj na youtube ćwiczeń na dynamikę ciosu. Pamiętaj, że siła uderzenia to masa x przyspieszenie. Pamiętam, że ten filmik mnie zainspirował - to ćwiczenie daje niezły [...]